Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een hele fijne manier om bewust met je zwangerschap bezig te zijn en je op een ontspannen manier voor te bereiden op de bevalling.
Ontspannen voorbereiden
De zwangerschap is een fase in je leven waarin signalen van je lichaam heel duidelijk aanwezig zijn omdat er zoveel verandert. Contact maken met je lichaam en je kindje is daarom een belangrijk onderdeel van de lessen. Daarnaast is er ook aandacht voor de voorbereiding op de bevalling, ademhaling, ontspanning en de transformatie tot moeder.
Opzet cursus zwangerschapsyoga
In een cyclus van 10 lessen komen alle onderwerpen meerdere keren aan bod en werken we toe naar de bevalling. Aan de hand van diverse thema’s krijg je informatie, doen we houdingen en is er aandacht voor de adem en ontspanning. Het laatste kwartier drinken we thee en kun je vragen stellen of ervaringen uitwisselen. Het is een doorlopende groep, tussen de 20 en 25 weken starten is ideaal, maar je mag ook eerder of later beginnen. Verlengen tot aan de bevallingsdatum is mogelijk. Eén keer in de 6-8 weken is er een partnerles. Tijdens de partnerles bespreken we de rol van je partner tijdens de zwangerschap en de bevalling. Kijk hier voor locatie en lestijden.
Ben je nog maar net zwanger en vind je het fijn om ontspanningslessen te volgen, dan kun je eerst ook een paar keer meedoen aan de lessen yoga en ontspanning en rond de 20 weken overstappen op de zwangerschapsyoga.
Kosten
€ 140,- voor 10 lessen, inclusief inhaalles, één partnerles en een hand-out met tips voor de bevalling en kraamtijd. Bij de hand-out ontvang je ook een link naar een geluidsopname van de beginmeditatie en eindontspanning. Minder lessen volgen is ook mogelijk.
Aanmelden
wil je weten wanneer je zou kunnen instromen? Stuur dan een mailtje naar yogapraktijk(at)theasmit.com of stel je vraag via whatsapp, met daarin je uitgerekende datum.
Ik laat je zo snel mogelijk weten wanneer je in kunt stromen.
Proefles
Wil je eerst een keer proberen of zwangerschapsyoga bij je past? Mail of app dan even wanneer je een proefles zou kunnen doen.
Na je cursus kun je verlengen en zo doorgaan tot de uitgerekende datum. (€14,- per les).
Mocht het voor jou niet mogelijk zijn om aan een groep deel te nemen is er ook een mogelijkheid om individueel (eventueel samen met je partner) één of twee lessen op maat te volgen.
Ervaringen
Na afloop van de zwangerschapsyoga heb ik altijd nog even contact met de jonge moeders om te horen hoe de bevalling is gegaan en hoe het nu met ze gaat. En wat hebben ze van het geleerde kunnen toepassen?